'Turvallinen rusketus' on myytti, varoittavat asiantuntijat

'Safe tanning' is a myth, warn

Jos luulet, että aurinkovoiteen levittäminen ennen rannalla vietettyä päivää on avain vähäriskiseen auringonottoon, on huonoja uutisia. National Institute for Health and Care Excellence (NICE) mukaan 'ei ole turvallista tai terveellistä tapaa ruskettua'.

The uudet ohjeet neuvovat aina käyttämään aurinkovoidetta SPF 15 tai korkeampi ulkona ja kuudesta kahdeksaan teelusikallista voidetta peittämään koko kehon.



Korkean aurinkosuojakertoimen (SPF30 plus) käyttäminen ei välttämättä tarkoita, että voit viettää pidempiä aikoja auringossa ilman palovamman vaaraa.

Lisäksi NICE-ohjeet osoittavat, että rusketus ei tarkoita, että olet suojattu myöhemmältä auringolta altistumiselta ja kumulatiiviset ihovauriot mitätöivät kaiken suojaavan vaikutuksen.

On edelleen mahdollista polttaa päivän kuumimpana aikana (Iso-Britanniassa kello 11–15 maaliskuusta lokakuuhun) jopa viileällä ja pilvisellä säällä. Polttaminen on mahdollista myös muina vuorokaudenaikoina ja kaikkina vuodenaikoina.

Aurinkosuojavoide on tehokas tapa suojata ihoasi haitallisilta UV-säteiltä, ​​mutta NICE ehdottaa, että peittäminen sopivilla vaatteilla tai varjon etsiminen olisi etusijalla. Kun aurinkovoidetta käytetään, sitä tulee käyttää runsaasti ja toistuvasti kaikille altistuneille ihoalueille.

Jos menet uimaan tai hikoilet runsaasti käyttäessäsi aurinkovoidetta, suosittelemme, että levität voidetta uudelleen välittömästi sen jälkeen – vaikka tuote väittäisi olevan vedenkestävä.

Jos sinulla on vaaleat hiukset tai iho, paljon luomia tai pisamia tai perheessäsi on ollut ihosyöpää, sinun tulee olla erityisen varovainen auringossa ollessasi, samoin vauvojen ja lasten.

Tällä viikolla näyttelijä Hugh Jackman varoitti auringon vaurioista kun hän paljasti, että hänen nenästään on poistettu vielä yksi syöpäkasvain.

Instagram-julkaisussa Jackman jakoi kuvan itsestään nenässään peitettynä sidoksella viidennen ihosyövän poistamisen jälkeen ja otsikkona: 'Esimerkki siitä, mitä tapahtuu, kun ei käytä aurinkovoidetta. Basaalisolu. Syövän lievin muoto, mutta vakava kuitenkin.

'KÄYTÄ AURINKOVOITETA ja käy säännöllisesti tarkastuksissa', hän lisäsi.

Katso tämä postaus Instagramissa

Esimerkki siitä, mitä tapahtuu, kun et käytä aurinkovoidetta. Basaalisolu. Syövän lievin muoto, mutta vakava kuitenkin. KÄYTÄ AURINKOVOITEETTA ja käy säännöllisesti tarkastuksissa.

Viesti, jonka on jakanut Hugh Jackman (@thehughjackman) on


Vaikka pitkäaikaisessa auringonvalolle altistumisessa on omat riskinsä, ohjeissa korostetaan myös lyhyiden auringonvalon jaksojen etua D-vitamiinin tuotannon maksimoimiseksi, mikä on välttämätöntä terveille luille. NICE:n mukaan useimmat ihmiset voivat valmistaa riittävästi D-vitamiinia käymällä ulkona lyhyitä aikoja päivän kuumimpana aikana ja jättämällä paljaiksi vain usein paljastuneita ihoalueita (kuten käsivarret, kädet tai sääret).

Lyhyt aika auringossa tarkoittaa vain noin 10–15 minuuttia ja vähemmän aikaa kuin aika, joka kuluu punastumaan tai palamaan, suosittelee NHS:n verkkosivusto. Pitkäaikainen altistuminen ei todennäköisesti tuota lisäetuja, vaikka tummempiihoisten ihmisten on vietyttävä pidempään auringossa tuottaakseen saman verran D-vitamiinia .

Suositeltava